A menopausa é uma fase natural da vida da mulher. Ela marca o fim da menstruação e traz consigo diversas mudanças no corpo feminino. Entre os principais sintomas, estão as ondas de calor, oscilações de humor, insônia, ressecamento vaginal e até mesmo osteoporose.

São situações que deixam qualquer mulher preocupada. Mas há algumas aliadas que podem ajudar a amenizar esses problemas. A natureza, em sua sabedoria, nos presenteia com diversas sementes de grande valia nesse período. Ricas em nutrientes e compostos bioativos, elas oferecem um suporte natural para aliviar os sintomas da menopausa e promover o bem-estar geral.

Conheça as 4 sementes campeãs:

Linhaça: Rica em ligninas, fitoestrógenos que mimetizam os efeitos do estrogênio no corpo, a linhaça é uma verdadeira heroína contra os fogachos e a oscilação hormonal. Além disso, contribui para a saúde cardiovascular e intestinal. Dica: Consuma uma colher de sopa por dia moída em seu alimento ou em forma de óleo.

Gergelim: Fonte de cálcio, nutriente essencial para a saúde óssea, o gergelim também é rico em ligninas e vitamina E, que combatem os radicais livres e protegem a pele do envelhecimento. Dica: Adicione gergelim em saladas, iogurtes ou use-o para empanar pratos.

Girassol: Repleto de magnésio, mineral que auxilia na regulação do humor e na qualidade do sono, o girassol também é rico em vitamina E e selênio, antioxidantes que combatem a inflamação e protegem as células. Dica: Consuma um punhado de sementes de girassol por dia em seu lanche ou adicione-as em suas receitas.

Abóbora: Rica em zinco, nutriente essencial para o sistema imunológico e a produção de hormônios sexuais, a semente de abóbora também é fonte de vitaminas do complexo B, que combatem o cansaço e melhoram a disposição. Dica: Consuma uma colher de sopa por dia de sementes de abóbora cruas ou torradas, ou adicione-as em saladas e sopas.

Lembre-se:

Consulte um nutricionista para individualizar o consumo das sementes de acordo com suas necessidades – aqui deixamos sugestões, mas o ideal é sempre passar por um especialista, que fará uma dieta balanceada de acordo com o seu histórico de saúde.

As sementes são apenas um complemento para uma dieta saudável e equilibrada. Pratique atividade física regularmente, mantenha um peso adequado e gerencie o estresse para uma menopausa mais tranquila.

Com essas dicas valiosas e o poder das sementes naturais, você estará pronta para aproveitar ao máximo essa fase da vida com mais saúde, disposição e bem-estar!

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A Casa do Norte Jabaquara está localizada na Avenida Jabaquara, 3196, ao lado da Barraca do Zé e da Igreja e estação São Judas do Metrô.

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